헬쓰장에 가면 자전거 처럼 생긴거 있지...
이걸 스피닝이라구해...아는사람은 알겠지 근데 이게 운동량이 장난이 아니란 사실....
첨에 런닝머신을 하려고 기다리는데 코치가 이거 해보시죠 하는거야....
머 자전거야 어렸을때부터 타던거니 머 있겠어 하는데 어느날인가...
몸이 제대로 만들어진 두 처자가...자전거 위에서 발광을 하는데...
음악에 맞춰서...땀이 흠뻑졎었더라구....똑같은시간 마라톤을 하는거 보다 훨씬 운동량이 많아....
물론 관절은 덜 상하지....그렇게 그녀들을 조금씩 눈치보며 따라하다가 어느날인가 간만에 산엘 갔지 않았겠어?.....
산행스피드가 몰라보게 달라진거야....내가 생각해도 신기할 만큼.... 왕년에 좀 긴다 난다 하는 분들이...
깜짝 놀라는거지... 자낸 오래쉬었는데 컨디션이 더 좋아진거 같네..... 그러게요..라기오빠 너무 멋져요...머 등등...
몸무게는 별로 줄진 않았는데....뱃살은 많이 빠진거 같아 우선 배 좌우측에...웅덩이 같은것이 생기더니..
배꼽을 중심으로 1자 골이 생겨.. 하체는 그렇게 하고...밴치프레쓰를 20키로 3셋트 20회....
그걸 두번...누워서 다리들기..20회를 3셋트...
그리고 나서 라면이나 맥주를 마시지...자주는 아니지만.... 내가 지금 먼애기를 하는지.....
아뭏든....운동을 할 생각이있는 사람이라면..요거 강추다 이거지....
이걸 스피닝이라구해...아는사람은 알겠지 근데 이게 운동량이 장난이 아니란 사실....
첨에 런닝머신을 하려고 기다리는데 코치가 이거 해보시죠 하는거야....
머 자전거야 어렸을때부터 타던거니 머 있겠어 하는데 어느날인가...
몸이 제대로 만들어진 두 처자가...자전거 위에서 발광을 하는데...
음악에 맞춰서...땀이 흠뻑졎었더라구....똑같은시간 마라톤을 하는거 보다 훨씬 운동량이 많아....
물론 관절은 덜 상하지....그렇게 그녀들을 조금씩 눈치보며 따라하다가 어느날인가 간만에 산엘 갔지 않았겠어?.....
산행스피드가 몰라보게 달라진거야....내가 생각해도 신기할 만큼.... 왕년에 좀 긴다 난다 하는 분들이...
깜짝 놀라는거지... 자낸 오래쉬었는데 컨디션이 더 좋아진거 같네..... 그러게요..라기오빠 너무 멋져요...머 등등...
몸무게는 별로 줄진 않았는데....뱃살은 많이 빠진거 같아 우선 배 좌우측에...웅덩이 같은것이 생기더니..
배꼽을 중심으로 1자 골이 생겨.. 하체는 그렇게 하고...밴치프레쓰를 20키로 3셋트 20회....
그걸 두번...누워서 다리들기..20회를 3셋트...
그리고 나서 라면이나 맥주를 마시지...자주는 아니지만.... 내가 지금 먼애기를 하는지.....
아뭏든....운동을 할 생각이있는 사람이라면..요거 강추다 이거지....
